Aqui, cada treino tem motivo.
A ciência de San Palma, criador do Método ECO. A experiência olímpica de Carla Moreno. Online, de qualquer lugar, e presencial em Miami.
Respondemos no mesmo dia, de segunda a sábado.
Sempre uma pessoa, nunca um robô.
Perto ou longe,o time está com você.
Em Miami ou do outro lado do mundo, todo atleta recebe o mesmo acompanhamento: planilha individual, feedback diário e uma atleta olímpica do seu lado. Quem está em Miami ainda treina com o grupo, e a CMTeam está presente em mais de 25 países.
Carla Moreno no seu WhatsApp.
Dúvidas, ajustes e feedbacks direto com a Carla, que trabalha lado a lado com o San. Você não fica sem resposta e mantém o foco nos treinos. E do outro lado está uma atleta olímpica.
Sem robô e sem resposta automática: cada mensagem é lida e respondida pela Carla.
- Você chama a Carlano WhatsApp, de segunda a sábado
- Ela alinha com o Santudo passa pela supervisão do coach
- O ajuste entra no seu planosempre dentro da sua periodização individual
Sempre uma pessoa, nunca um robô.
Sua planilha, toda semana
Planejamento individual feito pelo San e publicado semanalmente no TrainingPeaks, com as instruções de cada dia e de cada modalidade.
Seu feedback move o plano
Cada comentário pós-treino chega na hora para o San e orienta os ajustes da semana seguinte.
Zonas sob medida
Testes para definição das suas zonas de treinamento, a base de toda a prescrição.
Online, de qualquer lugar, ou presencial em Miami. Conte seu objetivo e sua rotina, e a gente monta com você o melhor caminho.
Duas trajetórias.Uma convicção.
Por trás da CMTeam existem duas trajetórias construídas no esporte de alto rendimento, guiadas pela mesma ideia: performance só faz sentido quando vem acompanhada de processo, consciência e longevidade.
CMTeam é Carla Moreno Team. O time nasceu de duas pessoas, San e Carla, e de um grupo que acreditou que a ciência e a alma podem caminhar juntas.
San Palma
Treinador desde 2003 e atleta há mais de 30 anos. Bacharel em Educação Física e Esportes, especialista em Fisiologia do Exercício e Prescrição de Treinamento e pós-graduado em Corrida de Montanha.
Também é escritor: autor de Nossa Jornada 2025 e do livro de bolso A cabeça corre primeiro, escreve toda semana para os atletas do time, e o próximo livro, Nossa Jornada 2026, já está a caminho.
Conduziu Carla Moreno em sua fase de supremacia no triathlon nacional e organizou training camps na Europa, Oceania e Américas do Norte e do Sul. É o criador do Método ECO e responsável pela periodização de todo o time.
- Treinador da Seleção Brasileira de Triathlon em Mundiais ITU e Copas do Mundo
- Head Coach da delegação brasileira nos Mundiais ITU de Budapeste 2010 e Pequim 2011
- Treinador nos Jogos Pan-Americanos Rio 2007
- Atletas amadores classificados para Mundiais de todas as distâncias, incluindo o Mundial IRONMAN 70.3 e o IRONMAN World Championship, em Kona
“O contato com a ciência não substitui o campo. Ele qualifica o olhar sobre o campo.”
CREF 038340-G/SP
Carla Moreno
Campeã Mundial Júnior em 1996, logo na primeira temporada internacional. Integrou a Seleção Brasileira por 14 anos consecutivos e representou o Brasil em dois Jogos Olímpicos — Sydney 2000 e Atenas 2004 — e em três Jogos Pan-Americanos.
Em Miami, segue competindo em alto nível: invicta por cinco temporadas consecutivas no Trilogy Triathlon, com mais de 100 provas entre 2018 e 2023 e 98% de vitórias.
Hoje atua diretamente no atendimento e na orientação dos atletas, traduzindo o treinamento em decisões práticas, estratégia de prova e equilíbrio entre esporte e vida pessoal.
- Campeã Mundial de Triathlon Júnior (1996)
- Campeã Mundial de Aquathlon (2003)
- Prata nos Jogos Pan-Americanos de Winnipeg (1999)
- Bicampeã da Copa do Mundo (Rio 2003 e Mazatlán 2004)
- Bicampeã Pan-Americana (Brasil e México)
- Oito vezes campeã do Troféu Brasil de Triathlon, recordista absoluta de etapas vencidas
“Carregar meu nome no time é uma honra que nunca se tornou rotina. A CMTeam é, sim, o meu nome, mas, mais do que isso, é a soma de todas as pessoas que decidiram acreditar no mesmo propósito.”
ECO | Esforço Contínuo Ondulatório
Mais do que uma sequência de treinos, o ECO é um sistema. Em toda fase da periodização, o atleta recebe estímulos de intensidade diferentes — mais altos ou mais baixos, mais longos ou mais curtos — conforme a prova-alvo e o momento do treinamento.
Nunca há um período totalmente leve ou totalmente forte. A carga varia em ondas, mas o esforço nunca desaparece.
Ciclos ATR
Acumulação, Transformação e Realização: primeiro volume e base aeróbia, depois ritmo e limiar, por fim o polimento para o dia da prova. Cada ciclo respeita o tempo que o corpo precisa para consolidar os estímulos.
Intensidade piramidal
Base larga em zonas submáximas (A1, A2 e A3) e Vo2 pontual e controlado. Muito volume sustentável, adaptação constante e nada de esgotamento precoce.
Base aeróbia sólida
O maior ativo de um atleta de endurance. Mesmo nas fases mais intensas, os treinos de A1 e A2 continuam presentes. Eles são o cimento da casa.
ECO também é Execução, Constância e Observação.
Fazer o treino como planejado, com presença e foco no processo.
Repetir com propósito, mesmo nos dias sem motivação.
Ajustar com sabedoria, escutar o corpo, reconhecer padrões.
Treinar por treinar não muda ninguém. Treinar com consciência muda tudo.
Não somos um time feito de resultados. Somos um time feito de processos.
A CMTeam nasceu da vontade de construir algo diferente: um espaço onde a performance é consequência, não cobrança. Onde a paciência é tão valorizada quanto a intensidade, e onde cada atleta aprende que evoluir é um caminho, não uma meta de calendário.
Treinamos com ciência, mas também com alma. Com planilha, mas com propósito. Com técnica, mas com verdade. Acreditamos que disciplina é mais poderosa do que motivação, e que ser consistente é a forma mais pura de ser forte.
Nosso objetivo não é ser o melhor time. É ser o time que não desiste de ser melhor.
bePatient
Nada grande nasce apressado. A consistência vale mais do que o talento, e cada adaptação precisa de tempo para se tornar parte de quem você é. Ser paciente é saber esperar enquanto se constrói.
beHumble
O aprendizado nunca termina. Humildade não é se diminuir: é ter a grandeza de continuar curioso, de ouvir, de respeitar — e entender que o sucesso individual só tem valor quando soma ao coletivo.
beStrong
Ser forte não é vencer sempre. É continuar quando não se tem mais certeza. A força verdadeira não se mede no FTP, no pace ou no ranking: se mede na capacidade de recomeçar.
Não buscamos a perfeição, buscamos a constância. Não corremos pra mostrar, corremos pra ser.
Do primeiro 5 km ao Ironman.
Triathlon
Do sprint ao Ironman, com natação, bike e corrida integradas num só plano.
Corrida de rua
Do 5 km à maratona, com foco em ritmo, economia e consistência.
Trail e montanha
Subidas, descidas e terreno técnico, com preparação específica para cada prova.
Ultramaratona
Longas distâncias com estratégia de ritmo, nutrição e resistência mental.
Miami Key Biscayne Tribeach
Onde o time se encontra.
Estas são as provas-alvo oficiais da CMTeam em 2027. Nas provas com suporte confirmado, o time está lá com você, da preparação à linha de chegada.
Inscrições para IRONMAN e IRONMAN 70.3 têm fechado cada vez mais cedo. Se uma dessas provas está nos seus planos, defina o objetivo e garanta sua vaga com antecedência.
Ensinar o atleta também é treino.
Nossa missão vai além da planilha: queremos que cada atleta entenda o que está fazendo e por quê. Por isso, o conhecimento do time circula toda semana no grupo exclusivo dos atletas — e, ao fim de cada ano, vira livro, registrando a vivência real do que é treinado e aprendido dentro da CMTeam.
Nossa Jornada 2025
Reflexões, aprendizados e os pilares que moldaram um ano de treinos. O primeiro livro da CMTeam reúne os textos escritos para o time ao longo de 2025.
Nossa Jornada 2026
Construído semana a semana a partir dos textos de segunda de 2026. Cada texto que o time recebe hoje é uma página do próximo livro.
Quero ser avisado →
A cabeça corre primeiro
Lições rápidas para uma mente mais forte no esporte. Um livro de bolso sobre dor, disciplina, fracasso e os pilares da força mental, com um checklist de 8 hábitos para colocar em prática.
8 hábitos para uma mente forte
Antes de abrir o celular, respire e lembre por que você está treinando.
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Ver tudo no Instagram →A CMTeam faz sentido para quem…
Não é para quem busca atalhos, fórmulas prontas ou motivação vazia.
Preciso ser experiente para treinar com a CMTeam?
Não. Treinamos do primeiro 5 km ao Ironman. O plano parte do seu momento, da sua rotina e do seu objetivo, seja ele começar, evoluir ou competir.
Funciona se eu não moro em Miami?
Sim. O acompanhamento online é completo: planilha individual no TrainingPeaks, feedback diário e a Carla no WhatsApp, de segunda a sábado. Temos atletas em mais de 25 países.
Quais modalidades vocês treinam?
Triathlon, corrida de rua, trail e montanha e ultramaratona, sempre com a metodologia ECO.
Como é o começo?
Primeiro a gente conversa sobre seu objetivo e sua rotina. Depois você preenche um cadastro completo, com saúde, histórico e disponibilidade, e faz os testes para definição das suas zonas. A partir daí, sua planilha chega toda semana no TrainingPeaks.
Preciso de relógio com GPS?
Ajuda bastante, porque os treinos vão direto para o TrainingPeaks e o feedback fica mais preciso. Se você ainda não tem, a gente orienta na conversa.
Vocês usam robô ou respostas automáticas?
Não. Na CMTeam não existe interação automática com o atleta. Quem lê e responde suas mensagens no WhatsApp é a Carla Moreno, duas vezes atleta olímpica, de segunda a sábado, sempre alinhada com o San. Sua planilha é feita pelo San, individualmente, toda semana.
Quanto custa?
Depende do formato, online ou presencial, e do que faz sentido para o seu objetivo. Chame a gente no WhatsApp e montamos juntos o melhor caminho.
Marcas que caminham com a CMTeam.
Provavelmente estamos falando a mesma língua.
Se você procura um trabalho consciente, estruturado e com visão de longo prazo, conte o seu objetivo para a gente.
Respondemos no mesmo dia, de segunda a sábado.
Sempre uma pessoa, nunca um robô.