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Time CMTeam reunido com o uniforme do time em dia de prova
Assessoria de triathlon e corrida · Online e Miami

Aqui, cada treino tem motivo.

A ciência de San Palma, criador do Método ECO. A experiência olímpica de Carla Moreno. Online, de qualquer lugar, e presencial em Miami.

Pequena por escolha. Inteira em cada atleta.

Falar com a Carla Conheça o método

Respondemos em até 24h, de segunda a sexta.
Sempre uma pessoa, nunca um robô.

20
anos de CMTeam
5.000+
atletas ao longo da história
25+
países
2
fundadores no seu treino
Treine com a CMTeam

Perto ou longe,o time está com você.

Em Miami ou do outro lado do mundo, todo atleta recebe o mesmo acompanhamento: planilha individual, feedback diário e uma atleta olímpica do seu lado. Quem está em Miami ainda treina com o grupo, e a CMTeam está presente em mais de 25 países.

Pequena por escolha

Os dois fundadores no seu treino.

A CMTeam são duas pessoas, e é de propósito. San e Carla trabalham juntos há 20 anos: primeiro como treinador e atleta, hoje como os dois treinadores do time. Sem intermediários e sem treinador terceirizado: o San escreve a sua planilha, a Carla conversa com você no WhatsApp e os dois decidem juntos cada ajuste. A gente cresce só até onde consegue conhecer cada atleta pelo nome.

Sem robô e sem resposta automática: cada mensagem é lida e respondida pela Carla.

  1. Você fala com a Carlano WhatsApp, de segunda a sexta. Ela conhece a sua história.
  2. Carla e San decidem juntosdois treinadores olhando para o seu caso
  3. O ajuste entra no seu planofeito pelo San, dentro da sua periodização
Carla Moreno e San Palma numa trilha em Yosemite
Juntos no treino e na trilha: o hiking é a nossa paixão fora do triathlon. Yosemite, Califórnia
Quero treinar com a CMTeamRespondemos em até 24h, de segunda a sexta.
Sempre uma pessoa, nunca um robô.
01

Sua planilha, toda semana

Planejamento individual feito pelo San e publicado semanalmente no TrainingPeaks, com as instruções de cada dia e de cada modalidade.

02

Seu feedback move o plano

Cada comentário pós-treino chega na hora para o San e orienta os ajustes da semana seguinte.

03

Zonas sob medida

Testes para definição das suas zonas de treinamento, a base de toda a prescrição.

Planos

Online, de qualquer lugar, ou presencial em Miami. Conte seu objetivo e sua rotina, e a gente monta com você o melhor caminho.

Ver os planos →
Atletas CMTeam

Histórias de quem treina com a gente.

Miguel de las Casas com a placa BELIEVE na chegada do IRONMAN World Championship em Kona, 2024
18 IRONMAN · 20× 70.3 · Kona 2024

“Quando cheguei, não conseguia correr 30 minutos. Hoje, vida e mente saudáveis são o meu estilo de vida.”

Miguel de las Casas “Presi”Miami · nascido no Peru · atleta CMTeam desde 2009@migueldlc66

Para o time, ele é o “Presi”: pelo carisma, pelo cuidado com todos e pela experiência.

Ler a história do Miguel

Quando cheguei ao time, em dezembro de 2009, estava completamente fora de forma: era basicamente impossível correr 30 minutos.

O que mais me orgulha é ter feito da vida e da mente saudáveis um estilo de vida. E, no triathlon, a meta principal: terminar o IRONMAN World Championship em Kona, em 2024.

O mais importante no acompanhamento é a atenção individual do San: cuidado com cada detalhe e ajustes precisos. E o entendimento de que o esporte caminha em paralelo com a vida: aproveitar tanto a parte social quanto a esportiva.

“Qualquer coisa é possível. Siga seus sonhos e cumpra seus compromissos. Stay humble, stay hungry.”

Edu Lins cruzando a linha de chegada do IRONMAN 70.3 Florida
Primeiro IRONMAN 70.3 aos 49 anos

“Consegui colocar o triathlon na minha vida de um jeito que não me estressa, não me machuca e deixa a minha vida mais saudável.”

Edu LinsMiami · atleta CMTeam desde 2025@edulins.me
Ler a história do Edu

Cheguei com o sonho de fazer um IRONMAN 70.3 aos 49 anos, morrendo de medo, mas confiando que, com gente para me ajudar, eu ia conseguir. Um ano antes eu tinha corrido uma maratona, com uma preparação traumática, e me machuquei. Por isso falei para o San e para a Carla: quero fazer o IRONMAN, mas com saúde e com uma rotina saudável.

Meu maior orgulho foi terminar meu primeiro 70.3 bem e com saúde. Mais do que isso, foi colocar o triathlon na minha vida de um jeito que não me estressa, não me machuca e deixa a minha vida mais saudável.

É muito bom ter o San, que tecnicamente é incrível, olhando para mim de forma individualizada e preocupado com o meu desenvolvimento. E a Carla é uma ídola: ter ela por perto, treinando e competindo com a gente, é uma referência importante e, principalmente, inspiradora.

Os próximos sonhos: fazer um 70.3 como guia do meu amigo Marcos Rossi, que não tem braços nem pernas, e um IRONMAN completo em 2027. Eu corro para divulgar a causa humanitária da Karimu Foundation.

“Acredite no sonho, acredite no seu potencial e dê o primeiro passo. Coloque uma meta e vá atrás.”

Treinadores

Duas trajetórias.Uma convicção.

Por trás da CMTeam existem duas trajetórias construídas no esporte de alto rendimento, guiadas pela mesma ideia: performance só faz sentido quando vem acompanhada de processo, consciência e longevidade.

CMTeam é Carla Moreno Team. O time nasceu de duas pessoas, San e Carla, treinador e atleta juntos há 20 anos, e de um grupo que acreditou que a ciência e a alma podem caminhar juntas. E continua nas mãos delas, por escolha.

San Palma, head coach da CMTeam

San Palma

Co-fundador e Head Coach

Treinador desde 2003 e atleta há mais de 30 anos. Bacharel em Educação Física e Esportes, especialista em Fisiologia do Exercício e Prescrição de Treinamento e pós-graduado em Corrida de Montanha.

Ver trajetória completa do San

Também é escritor: autor de Nossa Jornada 2025 e do livro de bolso A cabeça corre primeiro, escreve toda semana para os atletas do time, e o próximo livro, Nossa Jornada 2026, já está a caminho.

Conduziu Carla Moreno em sua fase de supremacia no triathlon nacional e organizou training camps na Europa, Oceania e Américas do Norte e do Sul. É o criador do Método ECO e responsável pela periodização de todo o time.

Na carreira
  • Treinador da Seleção Brasileira de Triathlon em Mundiais ITU e Copas do Mundo
  • Head Coach da delegação brasileira nos Mundiais ITU de Budapeste 2010 e Pequim 2011
  • Treinador nos Jogos Pan-Americanos Rio 2007
  • Atletas amadores classificados para Mundiais de todas as distâncias, incluindo o Mundial IRONMAN 70.3 e o IRONMAN World Championship, em Kona

“O contato com a ciência não substitui o campo. Ele qualifica o olhar sobre o campo.”

CBTri · USA Triathlon · IRONMAN · TrainingPeaks · Stryd
CREF 038340-G/SP
Carla Moreno, co-fundadora e treinadora da CMTeam

Carla Moreno

Co-fundadora e Treinadora

Campeã Mundial Júnior em 1996, logo na primeira temporada internacional. Integrou a Seleção Brasileira por 14 anos consecutivos e representou o Brasil em dois Jogos Olímpicos — Sydney 2000 e Atenas 2004 — e em três Jogos Pan-Americanos.

Ver mais sobre a Carla

Em Miami, segue competindo em alto nível: invicta por cinco temporadas consecutivas no Trilogy Triathlon, com mais de 100 provas entre 2018 e 2023 e 98% de vitórias.

Hoje atua diretamente no atendimento e na orientação dos atletas, traduzindo o treinamento em decisões práticas, estratégia de prova e equilíbrio entre esporte e vida pessoal.

Principais conquistas
  • Campeã Mundial de Triathlon Júnior (1996)
  • Campeã Mundial de Aquathlon (2003)
  • Prata nos Jogos Pan-Americanos de Winnipeg (1999)
  • Bicampeã da Copa do Mundo (Rio 2003 e Mazatlán 2004)
  • Bicampeã Pan-Americana (Brasil e México)
  • Oito vezes campeã do Troféu Brasil de Triathlon, recordista absoluta de etapas vencidas

“Carregar meu nome no time é uma honra que nunca se tornou rotina. A CMTeam é, sim, o meu nome, mas, mais do que isso, é a soma de todas as pessoas que decidiram acreditar no mesmo propósito.”

Ver a trajetória completa da Carla →
Metodologia própria

ECO | Esforço Contínuo Ondulatório

Mais do que uma sequência de treinos, o ECO é um sistema. Em toda fase da periodização, o atleta recebe estímulos de intensidade diferentes — mais altos ou mais baixos, mais longos ou mais curtos — conforme a prova-alvo e o momento do treinamento.

Nunca há um período totalmente leve ou totalmente forte. A carga varia em ondas, mas o esforço nunca desaparece.

Cada barra é uma semana: blocos 3:1 e 2:1, polimento e prova-alvo. A carga ondula e nunca zera.

Os fundamentos
01

Ciclos ATR

Acumulação, Transformação e Realização: primeiro volume e base aeróbia, depois ritmo e limiar, por fim o polimento para o dia da prova. Cada ciclo respeita o tempo que o corpo precisa para consolidar os estímulos.

02

Intensidade piramidal

Base larga em zonas submáximas (A1, A2 e A3) e Vo2 pontual e controlado. Muito volume sustentável, adaptação constante e nada de esgotamento precoce.

03

Base aeróbia sólida

O maior ativo de um atleta de endurance. Mesmo nas fases mais intensas, os treinos de A1 e A2 continuam presentes. Eles são o cimento da casa.

ECO também é Execução, Constância e Observação
A mentalidade

ECO também é Execução, Constância e Observação.

Execução

Fazer o treino como planejado, com presença e foco no processo.

Constância

Repetir com propósito, mesmo nos dias sem motivação.

Observação

Ajustar com sabedoria, escutar o corpo, reconhecer padrões.

Treinar por treinar não muda ninguém. Treinar com consciência muda tudo.

O Manifesto CMTeam

Não somos um time feito de resultados. Somos um time feito de processos.

Ler o manifesto

A CMTeam nasceu da vontade de construir algo diferente: um espaço onde a performance é consequência, não cobrança. Onde a paciência é tão valorizada quanto a intensidade, e onde cada atleta aprende que evoluir é um caminho, não uma meta de calendário.

Treinamos com ciência, mas também com alma. Com planilha, mas com propósito. Com técnica, mas com verdade. Acreditamos que disciplina é mais poderosa do que motivação, e que ser consistente é a forma mais pura de ser forte.

Nosso objetivo não é ser o melhor time. É ser o time que não desiste de ser melhor.

bePatient

Nada grande nasce apressado. A consistência vale mais do que o talento, e cada adaptação precisa de tempo para se tornar parte de quem você é. Ser paciente é saber esperar enquanto se constrói.

beHumble

O aprendizado nunca termina. Humildade não é se diminuir: é ter a grandeza de continuar curioso, de ouvir, de respeitar — e entender que o sucesso individual só tem valor quando soma ao coletivo.

beStrong

Ser forte não é vencer sempre. É continuar quando não se tem mais certeza. A força verdadeira não se mede no FTP, no pace ou no ranking: se mede na capacidade de recomeçar.

Não buscamos a perfeição, buscamos a constância. Não corremos pra mostrar, corremos pra ser.

Atletas da CMTeam reunidos após o treino em Miami
Modalidades

Do primeiro 5 km ao Ironman.

Triathlon

Do sprint ao Ironman, com natação, bike e corrida integradas num só plano.

Corrida de rua

Do 5 km à maratona, com foco em ritmo, economia e consistência.

Corrida de montanha

Subidas, descidas e terreno técnico, com preparação específica para cada prova.

Ultramaratona

Longas distâncias com estratégia de ritmo, nutrição e resistência mental.

Treinos presenciais

Miami Key Biscayne Tribeach

Terça
Corrida 6h00–7h20 · Natação 7h20–8h00
Quarta
Bike 6h00–8h00
Quinta
Corrida 6h00–7h20 · Natação 7h20–8h00
Sábado
Longo de corrida · Natação em águas abertas
# Transição
Todo mês tem transição e simulado de prova. Uma ou duas vezes por mês, na Tribeach: natação + corrida, bike + corrida ou o triathlon completo. Técnica de execução, ritmo e estratégia de prova, treinados juntos. O treino preferido do time.
Calendário do time 2027

Onde o time se encontra.

Estas são as provas-alvo oficiais da CMTeam em 2027. Nas provas com suporte confirmado, o time está lá com você, da preparação à linha de chegada.

Inscrições para IRONMAN e IRONMAN 70.3 têm fechado cada vez mais cedo. Se uma dessas provas está nos seus planos, defina o objetivo e garanta sua vaga com antecedência.

31 jan
Miami Marathon & Half Marathon
Miami, Flórida · EUA
Suporte do time confirmado
18–20 mar
INDOMIT Pedra do Baú
São Bento do Sapucaí, SP · Brasil
Suporte do time confirmado
22–25 abr
Canyons Endurance Runs by UTMB
Auburn, Califórnia · EUA
Suporte do time confirmado
Ver todas as provas de 2027
8 mai
IRONMAN 70.3 Gulf Coast
Panama City Beach, Flórida · EUA
Suporte do time confirmado
4–6 jun
Ultra Trail Chattanooga by UTMB
Chattanooga, Tennessee · EUA
Suporte a confirmar
24 out
IRONMAN California
Sacramento, Califórnia · EUA
Suporte a confirmar
Nov
IRONMAN Cozumel
Cozumel, Quintana Roo · México
Suporte a confirmar
Livros e textos

Ensinar o atleta também é treino.

Nossa missão vai além da planilha: queremos que cada atleta entenda o que está fazendo e por quê. Por isso, o conhecimento do time circula toda semana no grupo exclusivo dos atletas — e, ao fim de cada ano, vira livro, registrando a vivência real do que é treinado e aprendido dentro da CMTeam.

Segunda
Texto reflexivo sobre treino, processo e mentalidade
Quarta
Infográficos técnicos e educativos
Sexta
Textos diretos, aplicáveis ao treino do dia a dia
Capa do livro Nossa Jornada 2025, de San Palma Publicado

Nossa Jornada 2025

por San Palma

Reflexões, aprendizados e os pilares que moldaram um ano de treinos. O primeiro livro da CMTeam reúne os textos escritos para o time ao longo de 2025.

Capa do livro Nossa Jornada 2026, de San Palma Saindo do forno

Nossa Jornada 2026

por San Palma

Construído semana a semana a partir dos textos de segunda de 2026. Cada texto que o time recebe hoje é uma página do próximo livro.

Capa do livro A cabeça corre primeiro, de San Palma Grátis E-book gratuito

A cabeça corre primeiro

por San Palma

Lições rápidas para uma mente mais forte no esporte. Um livro de bolso sobre dor, disciplina, fracasso e os pilares da força mental, com um checklist de 8 hábitos para colocar em prática.

8 hábitos para uma mente forte

01Comece o dia com clareza, não com pressa

Antes de abrir o celular, respire e lembre por que você está treinando.

02Treine mesmo sem vontade

Quando você escolhe a execução, não a emoção, a mente entende quem manda.

+6Os outros seis hábitos estão no e-book

Baixe grátis o A cabeça corre primeiro e leve o checklist completo.

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Para quem é

A CMTeam faz sentido para quem…

Não é para quem busca atalhos, fórmulas prontas ou motivação vazia.

01 quer entender o que está fazendo
02 valoriza processo mais do que picos
03 aceita que evolução real exige tempo, consistência e leitura correta do treino
04 busca performance sem abrir mão de saúde, equilíbrio e longevidade esportiva
O que você não vai encontrar aqui
Planilha-modeloPlanilha escrita para você, toda semana
Resposta automáticaA Carla lê e responde cada mensagem
Treinador que você não conheceQuem planeja o seu treino é quem assina
Ser mais um númeroO seu comentário muda a sua próxima semana
Perguntas frequentes

Antes de começar.

Ficou alguma dúvida? Fale com a gente no WhatsApp.

Preciso ser experiente para treinar com a CMTeam?

Não. Treinamos do primeiro 5 km ao Ironman. O plano parte do seu momento, da sua rotina e do seu objetivo, seja ele começar, evoluir ou competir.

Funciona se eu não moro em Miami?

Sim. O acompanhamento online é completo: planilha individual no TrainingPeaks, feedback diário e a Carla no WhatsApp, de segunda a sexta. Temos atletas em mais de 25 países.

Quais modalidades vocês treinam?

Triathlon, corrida de rua, corrida de montanha e ultramaratona, sempre com a metodologia ECO.

Como é o começo?

Primeiro a gente conversa sobre seu objetivo e sua rotina. Depois você preenche um cadastro completo, com saúde, histórico e disponibilidade, e faz os testes para definição das suas zonas. A partir daí, sua planilha chega toda semana no TrainingPeaks.

Preciso de relógio com GPS?

Ajuda bastante, porque os treinos vão direto para o TrainingPeaks e o feedback fica mais preciso. Se você ainda não tem, a gente orienta na conversa.

A CMTeam é uma equipe grande?

Não, e é de propósito. São dois treinadores, San e Carla, juntos há 20 anos. O seu treino não passa por mais ninguém: o San escreve a sua planilha e a Carla conversa com você no WhatsApp.

Vocês usam robô ou respostas automáticas?

Não. Na CMTeam não existe interação automática com o atleta. Quem lê e responde suas mensagens no WhatsApp é a Carla Moreno, duas vezes atleta olímpica, de segunda a sexta, sempre alinhada com o San. Sua planilha é feita pelo San, individualmente, toda semana.

Quanto custa?

Depende do formato, online ou presencial, e do que faz sentido para o seu objetivo. Chame a gente no WhatsApp e montamos juntos o melhor caminho.

Apoiadores do time

Marcas que caminham com a CMTeam.

Provavelmente estamos falando a mesma língua.

Se você procura um trabalho consciente, estruturado e com visão de longo prazo, conte o seu objetivo para a gente.

Falar no WhatsApp Seguir @cmteam

Respondemos em até 24h, de segunda a sexta.
Sempre uma pessoa, nunca um robô.

+1 305.395.9104 info@cmteam.us

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